Mes Cours

Cours de Pilates accessible à toute.x.s

La méthode Pilates est basée sur une série d'exercices qui mobilisent les articulations, tonifient et fléchissent les muscles, améliorant la mobilité et la stabilité de la colonne vertébrale, aidant à obtenir une posture plus saine.

Mais pourquoi ces exercices sont-ils réservés aux riches ? enseigné par des instructeurs qui doivent maintenir une apparence de classe supérieure. C'est un peu désagréable, mais c'est la réalité.

Et oui, se certifier en Pilates coûte cher, cela dépend de l'école et du style de Pilates, les machines sont très chères, bref c'est quelque chose pour et par la bourgeoisie.

J’aimerais briser cette barrière et rendre le Pilates accessible à toute.x.s. Et je suis conscient que j'ai passé des mois à étudier pour devenir instructrice certifié de Pilates et que le temps, l'énergie, les connaissances et les informations ont un prix, mais faut pas abuser quand même!

Je propose donc des cours de Pilates Mat (sur tapis)

Pilates pré et post natal: pour accompagner les femmes dans les transformations de leur corps.

Pilates thérapeutique (pour les personnes âgées): pour maintenir la mobilité et l'autonomie à tout âge.

Fly pilates ( avec une balançoire ou un hamac pour réaliser des exercices de suspension, cela vous permettra de travailler le corps à différentes hauteurs et avec le poids du corps comme résistance) Bientôt!

Cours de Yoga Fonctionnel

Le yoga moderne a subi une véritable amputation en passant par le filtre du capitalisme eurocentré. Né comme une pratique de renonciation à l'ego et de désobéissance du corps face à l'ordre social, il a été traduit par le marché global en un outil de performance individuelle. Dans les années 70, la Californie est devenue le laboratoire d'une « spiritualité de consommation », créant des styles aujourd'hui perçus comme « sacrés » mais qui sont, en réalité, des marques déposées. Le corps a cessé d'être un territoire de lutte et de connaissance pour devenir une surface de rendement au service du marché.

Après avoir étudié en Inde, j'y ai vu l'illusion mercantiliste à son apogée. Cela m'a poussée à m'éloigner des gourous, des dogmes et des étiquettes.

Je préfère appeler ma pratique Yoga Fonctionnel. Pour moi, la fonctionnalité n'est pas une question d'esthétique, c'est avoir un corps capable de répondre aux défis du quotidien : porter ses courses sans douleur, s'asseoir au sol avec aisance, respirer pleinement sous la pression, et habiter son anatomie avec dignité. C'est célébrer l'immanence : comprendre que le corps, l'esprit et l'âme n'ont jamais été séparés ; ils sont une seule unité vibrante, ici et maintenant.

Ma méthode combine les principes de l'entraînement fonctionnel avec les asanas du yoga pour optimiser vos performances physiques et mentales tout en prévenant les blessures.

Le Yoga Fonctionnel repose sur trois piliers :

Asanas : La structure posturale comme base de force.
Mouvement Fonctionnel : L'exploration des schémas moteurs naturels du corps.
Respiration : L'outil fondamental pour l'ancrage et la régulation du système nerveux.

Ici, je ne vous vends pas de spiritualité en kit ni de formules magiques. Je vous propose de reconquérir votre autonomie.

Cours d'Entraînement décolonial du corps

Le récit de la "mort de Dieu" nous a légué un vide existentiel que la société de consommation a tenté de combler avec des fétiches de succès et de bien-être individuels. On nous a vendu l'idée que le bonheur réside dans le travail, la consommation et la modernité, détournant l'attention de ce qui est le plus fondamental : notre propre corps.

Aujourd'hui, saturée par une industrie du « bien-être » qui marchandise nos besoins, on nous incite à nous réfugier dans la fragilité de l'instant, nous privant de notre capacité d'action politique. Ce "mindfulness" dépolitisé, promu par une industrie du bien-être qui profite de notre aliénation, se transforme en un mécanisme d'amnésie sociale qui nous empêche de nous connecter à la mémoire historique et collective.

C'est pourquoi, je vous invite à vous reconnecter avec votre corps, votre esprit et votre âme à travers des pratiques ancestrales de mouvement corporel comme le yoga, mélangé avec l'entraînement fonctionnel et la danse mais avec une perspective décolonial.

Je ne prétends pas vous vendre une formule magique pour changer votre vie, perdre du poids ou guérir des traumatismes. Mon intention est de rendant communautaire et accessible à toute.x.s une pratique comme le yoga, par example, que l'industrie du fitness et du bien-être a marchandisé.

Il ne s'agit pas d'inventer de nouvelles méthodes, mais de se reconnecter à la sagesse ancestrale qui existe déjà, comme dans la permaculture, où l'on cherche à optimiser les éléments existants. Prendre soin de nous-mêmes est la première étape pour prendre soin des autres et de la Terre. Nous sommes des êtres interconnectés, et notre santé individuelle est intrinsèquement liée à la santé de notre environnement et de notre communauté.

Décoloniser le mouvement, récupérer notre autonomie:

La colonisation a marqué nos corps de tensions et de silences. Ma pratique propose de libérer ces blocages pour retrouver notre liberté de mouvement.

Nous travaillons sur des zones clés de résistance :

Les hanches : centre de pouvoir et de créativité, où s'ancrent souvent nos traumatismes. Les ouvrir, c'est initier un acte de libération.
Le diaphragme et le psoas : piliers de la respiration et piliers émotionnels. En relâchant ces muscles profonds, nous libérons le souffle et apaisons le système nerveux.
Le plancher pelvien : siège de nos racines et de notre énergie vitale. En y ramenant du mouvement, nous éveillons notre force créatrice et notre confiance.

Je vous invite à rejoindre mes cours d'entraînement décolonial du corps, apprendre à relâcher les tensions, ouvrir les hanches, renouer avec notre diaphragme, travailler la force, la résistence en combinant respiration profonde, exercices ludiques qui stimulent le système nerveux et font circuler l’énergie dans le corps.

Cours d'équilibre sur les mains
(option allaitement)

Apprendre à faire le poirier c'est comme essayer de dresser un chat : amusant, stimulant, et parfois...frustrant.

Je ne vais pas vous mentir, cela ne s'obtient pas du jour au lendemain, cela demande plus de persévérance que de retrouver des chaussettes perdues dans la machine à laver. Mais je vous assure que se mettre la tête en bas avec les pieds en haut et marcher avec vos mains sera plus rapide qu'attendre que l’ONU fasse réellement quelque chose pour arrêter le génocide en Palestine.

Mon cours s'adresse aux débutants, vous n'avez pas besoin d'être un acrobate ou un artiste, en fait je préfère que vous ne le soyez pas.

J'ai appris auprès de professeurs cubains et du célèbre professeur français Claude Victoria, donc mes références sont un mélange révolutionnaire colonisateur :-)

Dans mes cours, vous renforcerez ces muscles dont vous ignoriez l'existence, vous augmenterez la résistance, la souplesse. Le tout en écoutant de la musique, des podcasts intéressants ou en discutant des mystères de la vie et les injustices sociales.

Mes cours se déroulent habituellement à La Chaux-de-Fonds, ce qui, avouons-le, n'est pas l'endroit le plus exotique du monde. Mais je suis ouverte à d'autres propositions, par exemple, si vous avez une villa avec piscine à Bali ou à Guadeloupe je peux faire une exception. Je suis même prête à donner des cours dans votre jet privé, si vous insistez! et je suis aussi prête à sacrifier le froid jurassien pour les plages thaïlandaises.
On peut aussi organiser un stage sur Genève ou Bienne, c'est une option, bien sûr. Mais un peu moins glamour.

Concernant les cours de Pilates et du Yoga, ils ont lieu chez Ton sur Ton. Il existe différents horaires ; vous pouvez consulter le site web de Ton sur Ton (https://www.tonsurton.ch/bien-etre) pour obtenir plus d'informations sur les inscriptions, etc.

Les cours d'entraînement décolonial du corps et d'équilibre sur les mains sont à la carte. les horaires sont à convenir selon le temps dont moi et vous disposerez.

Tarif: le prix minimun que je vous propose c'est

35.- pour des cours collectif (minimum 3 personnes)

50.- pour des cours individuels.

Mais si vous avez des difficultés financières, nous pouvons en discuter! Moi aussi j'ai ces difficultés.

STAGES AVEC MES POTES DÉFICITAIRES

"La TChaux de House" (Cours de House Dance)
avec Enano

Enano est mon pote de projets (Cie Los Babuinos et Fondation Manzanoarte). C'est un danseur hip hop, un acrobate, un clown...bref, il a un langage corporel qui déchire!

Il te propose son cours de House dance, pour :

- Transpirer comme jamais et te défouler à fond.

- Te marrer et lâcher prise.

- Apprendre des moves de malade pour enflammer le dancefloor.

Prix: 20.- pour un cours collectif.

Lieux: Cabinet 36.9

(L'argent récolté sera reversé à la Fondation Manzanoarte au Venezuela)

Pour en savoir plus sur le travail d' Enano:

Vers un corps carnavalesque
avec Raul Vargas Torres

Cet atelier propose une méthode de composition théâtrale inspirée de la figure historique du carnaval et du grotesque. En tant qu’espace de contre-culture où les interdits sociaux sont levés, le carnaval permet au corps de s'émanciper et d'intégrer toutes ses dimensions physiologiques, émotionnelles et discursives. L’objectif est d’explorer le corps dans un état de « devenir » constant, oscillant entre déconstruction et reconstruction.

À travers des exercices thématiques (le rire, l’érotisme, le sacré et le profane, la disharmonie), les participants explorent le mouvement, le texte et l'objet. L’atelier encourage la création de « micro-événements » (improvisations, rituels ou installations) où l’intuition, la métamorphose et l'arbitraire occupent une place centrale.

Le travail propose une réflexion sur le carnaval comme contre-culture au XXIe siècle : la subversion est-elle encore une nécessité sociale ? Les arts de la scène peuvent-ils être le dernier refuge de cette résistance, ou ne s'agit-il que d'un simple jeu ?

Pour en savoir plus sur le travail de Raúl:

website